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三伏貼廠(chǎng)家：三伏天如何過(guò)才對
三伏天不僅天氣炎熱，而且還有嚴重的暑濕，如果不注意保養身體，很容易出現疾病。反之，如果在這個(gè)時(shí)節特別注意養生，那還可以起到冬病夏治的作用!下面我們就來(lái)科普一下如何科學(xué)度過(guò)三伏天!
一、飲食宜清淡
飲食以清淡為主，比如綠豆湯、紅豆薏米水等清熱解暑、除濕利尿的食物可以稍微多吃一點(diǎn)，少吃辛辣油膩的食物;營(yíng)養要均衡，保證蛋白質(zhì)、能量的攝入量;天氣炎熱，食欲較差的話(huà)，多吃點(diǎn)蔬菜和水果補充維生素?？梢猿渣c(diǎn)苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開(kāi)胃。天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。受寒后，可以喝姜茶發(fā)汗散寒。
二、養心重“養神”
中醫認為，夏季炎熱，容易心火旺盛，產(chǎn)生急躁、心煩、失眠等癥狀，因此夏季要注意心神的調養，做到心靜自然涼?！独侠虾阊浴分姓f(shuō)：“養靜為攝生首務(wù)。”《黃帝內經(jīng)》要求“使志無(wú)怒”，怒則心火更旺，下汲腎陰，可使腎陰虧耗?！兜赖陆?jīng)》又說(shuō)：“不可見(jiàn)欲，使心不亂”，欲望過(guò)多，引動(dòng)心火，要減少性生活。
三、運動(dòng)要適當
鍛煉身體切忌大汗淋漓，更忌運動(dòng)后立即用冷水沖澡、貪圖一時(shí)的涼快。因為冷水會(huì )讓受熱擴張的毛孔驟然收縮，使得身體里的熱量散發(fā)不出，容易導致中暑，也會(huì )對心腦血管造成損傷。所以，夏天應避免劇烈運動(dòng)，建議早晚散步等運動(dòng)方式。常說(shuō)的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，zui好進(jìn)行一些和緩的運動(dòng)，其間注意少量多次地補水。
四、吹空調要適度
三伏天太熱，空調是人們必不可少的，但是吹空調的時(shí)候要注意，不可對著(zhù)頸椎直吹，也不可在大汗淋漓的時(shí)候，直接進(jìn)入寒冷的空調房，否則會(huì )引發(fā)疾病;空調溫度要適當，建議在26攝氏度左右;吹空調時(shí)，要經(jīng)常開(kāi)窗，確保室內外空氣的對流，換換氣。中醫認為，風(fēng)寒容易讓氣血流通不順暢、凝滯，引起關(guān)節痛?？照{現世后，夏天就被人為“變成”了冬天，人們整天龜縮在空調房中，使夏季“養長(cháng)”變成了冬天的“養藏”，而這違逆天時(shí)，不符合養生之道，就會(huì )如《黃帝內經(jīng)》所說(shuō)的“逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病”。夏天，應該適當出門(mén)活動(dòng)，出出汗、長(cháng)長(cháng)陽(yáng)氣。“當然，身體虛弱者，不耐暑氣，尤其現在夏季過(guò)于炎熱，可在晨昏之時(shí)，適當外出活動(dòng)。
五、冬病夏治
由于三伏天是全年中天氣zui熱，氣溫zui高，陽(yáng)氣zui盛的階段，在這一階段，人的肌膚腠理開(kāi)泄，選取穴位三伏灸或者三伏貼，藥效zui容易由皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò )，能通過(guò)經(jīng)絡(luò )氣血直達病處，所以在夏季治療冬病，往往可以達到zui好的效果。那么什么是冬病呢?冬病一般是指以下寒氣重的狀態(tài):手腳冰涼、怕風(fēng)怕冷;吃寒涼的易腹痛、腹瀉;分泌物清稀、臉白、舌苔白;背部酸楚不舒服;遇冷容易感冒、咳嗽、鼻塞、噴嚏等。
三伏灸是通過(guò)利用全年中陽(yáng)氣zui盛的三伏天，人們體內陽(yáng)氣也相對充沛的時(shí)機，應用艾灸灸治相應穴位以起到溫經(jīng)散寒補虛助陽(yáng)的作用。另一瑰寶三伏貼原理也是在一年中zui熱的三伏天，以辛溫祛寒藥物貼在不同穴位治療，可以減輕冬季疾病發(fā)作的情況。
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